Как я сам бросил курить! Мой способ и рекомендации | Что для этого надо и к чему готовиться

Как бросить курить самому

Здравствуйте, уважаемый читатель. Если вы зашли на эту страничку, то решили или думете бросить курить. Наверное, вы уже прочитали книгу Аллена Карра, попробовали бросить и у вас не получилось. Надеюсь, прочитав, мой способ и советы помогут вам в этом не легком деле.

В моем "рецепте без таблеток", думаю, вы найдете для себя мои ответы на свои вопросы: сколько времени у меня ушло для достижения цели, когда я понял что все получилось, как я начинал бросать курить, почему у меня не получилось с первого раза, как в первые дни я боролся с тягой закурить, какие "подводные камни" встречались мне в процессе, на сколько я потолстел через полгода, итд, итп.

Знакомство с сигаретой

Первое знакомство с сигаретой я начал вместе с братом, старше меня на 1.5 года, в 5 классе. “Курили” сначала стебли из веника, держа важно эту “чудо сигарету” между двух пальцев и пускали дым вверх. Всё это было, конечно, не взатяжку сначала. Но! Какое это было чувство, какие впечатления, что ты уже взрослый и тебе все дозволено:).

Бросить курить. Магические веники

Набравшись храбрости, стырили у отца из пачки две болгарские сигареты “Родопи” и пошли на детскую веранду совершать “обряд взросления”. Собирание бычков по подъездам мы даже поначалу не рассматривали.

Хорошо помню свой первый затяг в легкие - это был, конечно, кашель и головокружение. Но я настырный! :). После окончания кашля подошел к попытке №2. Затяжка, головокружение и тут началось...

Все, что я съел перед этим, было отторжено моим организмом. Молодой организм не хотел, видимо, принимать этот яд. Первая попытка стать взрослым закончилась провалом

.

На следующий день желание быть взрослым победило все мои клятвы - больше не курить, после первого неудачного подхода.

Собрав бычки по подъездам и проведя дезинфекцию с ними, путем обжигания огнем фильтров (подсмотрел у старших), отправился уже один на другую веранду.

Затяг, кашель, легкое головокружение и пошло, и поехало- мой вредный стаж курения начался!

Стаж курения

Годы, с сигаретой во рту, пролетели незаметно. Стал замечать, что появилась одышка, когда поднимаешься по лестнице. Как не чувствуешь уже свежесть моря легкими в отпуске и много еще минусов этой пагубной привычки. Начал призадумываться о прекращении дружбы с “сигаретой”.

Распишу свой “график употребления” сигарет на то время:

  • обязательно утром чашка кофе с сигаретой, а то и с двумя
  • сигарета, пока ждешь автобус на работу
  • сигарета перед работой в раздевалке
  • по сигарете каждый час во время перекура.
  • еще парочка до дома
  • 2-3 сигареты уже дома
  • и вот так, можно сказать, всю жизнь.

В то время мне уже стукнуло 45 лет и я решил окончательно с этим завязать.

Улыбка в 45

Старт и подготовка

Для начала я прочитал книгу Аллена Карра “Как бросить курить”. В то время она была очень популярна. Из этой книги ничего полезного для себя я не подчеркнул. Все описания и советы в ней мне показались очень сложными и слишком заумными.

Сначала хотел отделаться “малой кровью”. Начал покупать всякие лейкопластыри, таблетки, жвачку и всякую чушь, которую рекламировали, думал поможет. Да не помогло!

Внутренний голос мне подсказывал, что только сам и только сам, ты сможешь бросить курить.

Доказательство привычки

Моя система и путь

Опишу, как все происходило у меня. Имея неудачный опыт отказа от сигарет в юности, решил с вечера не выкидывать пачку в окно сразу, как сделал это раньше, а попридержать её. И это оказалось правильным решением для меня.

В понедельник утром, решив начать новую жизнь без сигарет, выпил чашечку кофе и понял-сегодня я не готов отказаться от сигареты утром с кофе и закурил.

На второй день у меня вышло это, но закурил на остановке. На то, чтобы отказаться от сигарет до раздевалки на работе, у меня ушло 2 дня.

Мне, кажется, самое первое - это надо победить свою зависимость на работе и не поддаваться на провокации “пойдем покурим”. Сам этот зов стал для всех, как я думаю, просто пойти и “поточить лясы”, а не покурить.

Чтобы не быть изгоем и не отрываться от “жизни коллектива”, брал всегда на работу семечки и на призыв “пойдем покурим” всегда шел и лузгал семечки там вместе со всеми.

Рабочий перекур

Для себя я создал поэтапное оттягивания по времени закуривания первой сигареты. К концу рабочей смены и одновременно к завершению рабочей недели я выкуривал за день всего три сигареты.

Как я сейчас вспоминаю и понимаю - главное это вытерпеть первые два выходных дня без сигарет.

На работе ты постоянно занят чем-либо и отвлечен от мысли закурить. А дома в выходные у тебя полно свободного времени и соблазн “согрешить” очень велик.

В голове постоянно говорила сигарета: “Давай хотя бы один затяг-ничего страшного не будет. Давай сейчас покурим, а через час начнем бросать. Одна сигарета это ни что”. И всё в таком духе.

Чтобы избавиться от этого “демона” в первый выходной, я ходил гулять каждые 3 часа, опустошал “внутренности” холодильника, смотрел кино и пил только зеленый чай без сахара. Кофе категорически запретил себе, пока:).

На второй день мне уже было намного легче, так как я уже знал, что будет сегодня. Все сюрпризы и обманы “подруги сигареты” я вчера победил и за себя появилось необыкновенное чувство гордости.

Вытерпеть без сигареты одни первые выходные - это будет, я думаю, самым главным шагом и толчком к началу новой жизни.

После первых выходных без сигарет, на работу пошел совершенно иным человеком и с новыми ощущениями. У тебя спрашивают спички или сигарету, а ты им в ответ: “Извините, не курю, бросил!.

Это уже сейчас, после 4 лет, как я не курю, отвечаю просто: Не курю. Такой ответ для меня стал уже нормой, как будто так было всегда.😊

Особенно тяжело было в первую неделю, тянуло очень сильно затянуться. Всю тягу и призывы покурить заедал семечками и конфетами.

После месяца “голодания” начали сниться ужасные сны, что я закурил - сдался. Но проснувшись , успокаивался, осознавая, что это всего лишь сон и гладил себя по голове (в прямом смысле этого слова). Какой я молодец!

Мужик сказал-мужик сделал

.

Примерно через три месяца, стоя утром на остановке, заметил, что дым от сигареты курящего рядом человека стал мне противен. Отошел сразу в сторону. Вкус дыма мне не был больше “сладок”, а оказался противным и я бы даже сказал -”не вкусным” и “отвратительным”.

Я думаю, что как раз вот этот момент и стал началом победы организма над тягой к никотину и началом новой жизни без сигарет.

Финиш

Для отхаркивания пил обыкновенный грудной сбор №4 (обыкновенные пакетики чая) и сироп от кашля. Купить все это можно и сейчас в любой аптеке.

Был и минус тоже. За год я перешел в другую весовую категорию, потолстев c 48 размера до 54. Пришлось обновлять весь гардероб. Но!

К концу года “моей новой жизни” я вернулся в 50 размер сам по себе, живя и питаясь в том же режиме, что и раньше. Никакими диетами и спортом я не занимался.

Мои советы и выводы

  • Курить бросать резко нельзя! Это все надо делать постепенно, пошагово, идя по лесенке к своей цели.
  • Обязательно прислушиваться к своему разуму и организму.
  • Надо поверить в себя и самое главное - потом наслаждаться своим результатом и жизнью без сигарет.
  • Осознанно избавиться от сигарет дома, перед временем “Х”.

Бросаю курить

Я уже не курю с 2013 года. В этом вижу только одни жирные плюсы:

  • Экономия денег
  • Исчезла одышка
  • Легкие раскрылись
  • “Полет нормальный”

Пишите в комментариях понравился ли вам мой метод, оставляйте отзыв о нем. Пишите свои истории и свой методы - кто как бросил. Будет очень интересно почитать и сравнить "рецепты". Делитесь статьей в соц. сетях. Всем глубокого и чистого вдоха.

С уважением, не курящий Олег.😊

Пора бросать курить

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждого 1 и 15 числа iBook.pro розыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO IdeaPad

Подробно: ibook.pro/konkurs

LENOVO IdeaPad Intel Core i5, 8ГБ DDR4, SSD, GeForce, Windows 10

2 комментария

  • Аватар комментатора Реллина Реллина
    Хороший метод! Надо будет парню рассказать, может и у него получится.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Олег Баширов Олег Баширов
      Реллина, Здесь во много зависит от человека, от его силы воли. Как мне кажется сейчас, то надо перетерпеть первый день и месяц. А вы, поддерживайте его-это сильно ему поможет и будет мотивация.
      Ответить

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение